#Zostańciewdomu: co robić w domowej kwarantannie?

Z każdej strony słyszymy o pandemii wywołanej koronawirusem. Ilość informacji i tematyka są naprawdę przytłaczające. Świetnym “wentylem bezpieczeństwa” są w takiej sytuacji rozmowy przy porannej kawie w biurze lub wieczorne spotkania towarzyskie. Teraz, większość z nas pracuje z domu zdalnie, mając prawie całkowicie ograniczony kontakt ze znajomymi. Źle to znosimy, sygnalizując spadek nastroju. I jest to zrozumiałe, bo jest to sytuacja całkiem nowa. Znajdujemy więc dobre strony przebywania w domowej kwarantannie. I wiecie co? Jest ich całkiem dużo i są bardzo przyjemne.

Jak zadbać o ciało i umysł w domowej kwarantannie? 

Pracując z domu proponujemy nie narzekać, lecz wspierać się wzajemnie w tej nietypowej dla wszystkich sytuacji. “Spuścić trochę powietrze” i cieszyć się, że zdrowia i możliwości przebywania w swoim domu. 

• Myśl pozytywnie 

• Unikaj nadmiaru informacyjnego - wyłączaj, chociaż na chwilę, kanały i portale informacyjne - pozwól odpocząć głowie od przytłaczających informacji 

• Dbaj o ciało - odżywiaj się, nawadniaj i ćwicz 

• Dbaj o kontakty z najbliższymi  

NIE PRZEGAP! To dobry czas, aby zadbać o siebie!

Jeśli jesteś teraz w domu, masz więcej czasu dla siebie i chcesz zadbać o zdrowie, do 15 kwietnia, z kodem #zostańwdomu możesz skorzystać z:

• -50% na każdy webinar! Aż 50 tematów opracowanych przez specjalistów, np. "Czy trzeba suplementować dzieci", "Dieta, a długowieczność", "Jak zmotywować się do zmiany stylu życia" i wiele innych

• -30% na kosultację online z dietetykiem Agnieszką Małek

*wyślij nam potwierdzenie wpłaty, by przyspieszyć dostęp 

Co robić wieczorami w domowej kwarantannie? 

Praca z domu jest świetnym rozwiązaniem. Coraz więcej pracodawców wprowadza to rozwiązanie, nie tylko w czasie społecznej kwarantanny wywołanej pandemią. Często z takiego trybu pracy korzystają mamy, które wracają do pracy, ale nie chcą rozstawać się z małym dzieckiem na wiele godzin. Jednak teraz, kiedy ogłoszono pandemię wywołaną koronawirusem, pracując z domu, spędzamy w nim cały czas. Zaleca się, by w ogóle unikać dużych skupisk ludzi. Nie chodzimy więc na zakupy, do siłowni, kina, teatru, Nie spotykamy się także ze znajomymi ani w restauracjach, ani w domach. Bardzo szybko daje się odczuć brak kontaktu i bezpośrednich rozmów. Jak spędzać ten czas w domu, nie dopuścić do spadku nastroju? Wiemy jak wielki wpływ na odporność organizmu ma dobre samopoczucie. Może wiec zastanówmy się jak wykorzystać ten czas w domu? Przypomnijmy sobie na co narzekamy, kiedy nie ma nas w domu, a co chcielibyśmy wtedy robić? Wygląda na to, że jest kilka przyjemności, które czekają na swoją chwilę, jest też kilka zaległych prac domowych.... a więc wyluzujmy i dobrze wykorzystajmy ten czas! 

>>> Jak wzmocnić odporność organizmu? DIETETYK RADZI

Nasze pomysły na to, co robić w domowej kwarantannie, po pracy: 

• Czytaj zaległe lektury 

• Masz czas na seriale i filmy, które czekają w kolejce  

• Rozmowy telefoniczne z dawno niewidzianymi znajomymi i rodziną 

• Domowe spa – zarezerwuj sobie łazienkę, np. w co drugi wieczór i zażywaj kąpieli w soli, nakładaj maski na twarz i włosy, rób peelingi... w końcu masz czas! Po kwarantannie będziesz zadbana jak nigdy dotąd i gotowa na wiosnę 

• zrób kurs online

• Graj w planszówki - to naprawdę świetna rozrywka 

• Zrób porządki w szafie z ubraniami 

• Przejrzyj zapasy w szafkach kuchennych 

• Przejrzyj leki, które masz w domu (przeważnie część jest przeterminowane, ale oddaj je do apteki, dopiero kiedy minie pandemia) 

• Ćwicz w domu – w sieci znajdziesz wiele programów prowadzonych przez doświadczonych trenerów. Może znajdziesz pomysł na nową dyscyplinę? W domu możesz uprawiać jogę, pilates... 

• Ucz się z dzieckiem języków obcych

>>>> Angielski dla dzieci? Poznaj szkołę językową, w której nauka jest przygodą!

Jedno jest pewne: wszystko jedno, co będziesz robić po skończeniu pracy z domu, ważne żeby “spuścić powietrze” i zająć się tym, na co zawsze brakowało ci w domu czasu. 

To nasze propozycje na domową kwarantannę. Co wy polecacie, jakie macie pomysły? 

 >>> Czytaj też: 

Jak chronić dzieci przed koronawirusem? Konkretne wytyczne UNICEF, WHO i Czerwonego Krzyża